LED燈有藍光會傷眼？破除謠言，教你挑選安全護眼燈具

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藍光是什麼？

我們所擔心的藍光，其實並不是指藍色的光，而是「波長為 400－500 nm 」的高能量可見光。無論是太陽光還是人造光，只要是光線皆含有藍光，所謂的「光」其實就是指我們眼睛可以看到的可見光，人眼可見的光波長通常介於介於380～780nm。而 LED 燈因為發光原理技術相較於螢光燈或白熾燈的藍光相對來的高，因此就被誤會用LED燈會傷眼。

〈延伸閱讀：LED燈是什麼？好用嗎？哪裡買？最完整懶人包一次看懂〉

正常視覺：中心視野正常

黃斑部輕度受損：中心視野扭曲

黃斑部嚴重受損：中心視野缺損、無法視物

藍光會對眼睛產生危害嗎？有甚麼優缺點？

實際上適度的藍光可以提振精神、提高專注力，並帶給人們愉悅感！然而過多的藍光卻會干擾生理時鐘、影響睡眠品質、引發眼部疲勞，嚴重則會導致眼睛黃斑部病變，造成不可逆的傷害。

藍光「不等於」藍光危害

針對藍光危害，台灣現行標準為「光生物安全 CNS15592」，國際標準為「IEC62471」，兩者通用，多數國家並無強制規範才能販賣，屬於志願性產品標示。而台灣也只有少部分產品是強制認證，如：燈泡，其他大多屬志願性認證。因此，慎選 LED 照明產品便非常重要，購買LED燈時可以確認是否有標記「無藍光危害」、「通過光生物安全認證」等！

正確使用合格的 LED燈，護眼不傷眼

光生物報告中將光源分類四個風險類別，建議選購無風險類別產品做為室內照明，保護眼睛以免造成危害。無風險類別須符合「在20公分距離以500 lux照度照射，以下條件不會造成光生物危害」，下表將說明測試條件為何。

〈延伸閱讀：購買燈泡需注意哪些細節？買燈泡前必讀指南！〉

無風險類別測試表

〈手機版：表格可左右滑動〉

測試時間	結果
在 10 秒曝露	不造成「視網膜熱危害」
在 16 分鐘曝露	不造成「近紫外危害」
在 16 分鐘曝露	不造成「眼睛之紅外光輻射危害」
在 2.8 小時曝露	不造成「視網膜藍光危害」
在 8 小時曝露	不造成「光化學紫外危害」

該如何挑選低藍光的LED燈？

在照明產品中，高色溫產品的藍光含量通常較高於低色溫；發散出的光色越冷白，其中的藍光成分也會越高；越高瓦數的藍光也會較高於低瓦數。從下面光譜圖可以看到，左圖比右圖的藍光數值高出將近 20 倍！LED 燈的瓦數越高、亮度越亮、色溫越白，相對藍光的含量也越高，長期使用的情況下可能對眼睛帶來傷害，尤其是嬰幼兒、青少年及老年人。

〈延伸閱讀：燈泡瓦數怎麼選？亮度、省電挑選買前必看〉

不可不知的護眼小技巧

眼部運動

✦ 有意識地多眨眼，保持眼部濕潤，減緩疲勞。
✦ 頭部固定不動，以手指作為標的物四處移動，並轉動眼球慢慢追蹤方向。
✦ 眼睛忽遠忽近地看遠方及近物，伸展僵硬的睫狀肌。
✦ 替眼眶周圍輕輕搓揉按壓，促進眼球周邊局部的血液循環。

正確使用電子產品

✦ 避免長時間直視光源（燈、手機、電腦），用眼30分鐘、休息10分鐘，避免睡前關燈滑手機。
✦ 定期1-2年進行眼部健康檢查，掌握雙眼狀態，若產生病變才能及早治療。

選擇合適的照明產品

✦ 拋開燈越亮越好的迷思，要依照空間使用需求選擇適合的亮度。
✦ 室內光源色溫可多採用自然光或黃光，尤其是居家空間，減少藍光同時增添溫馨氛圍。
✦ 選擇通過無藍光危害認證的安全光源產品，保持眼部健康，好讓靈魂之窗帶你看遍世界的美麗。

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